"INNERE RUHE, NEUE KRAFT...!"

Kurse in Progressiver Muskelentspannung nach Jacobson


Immer mehr Menschen haben in der heutigen Zeit Probleme mit Stress. Dies muss nicht sein, denn dem Stress kann durch verschiedenste Entspannungstechniken frühzeitig entgegengewirkt werden. Es wird dabei nicht nur Stress abgebaut, sondern das Gehirn wird zudem sensibilisiert und kann neu auftretenden Stress wesentlich schneller erkennen und vermeiden. 

Die Progressive Muskelentspannung wurde im Jahre 1938 von dem Psychologen Edmund Jacobson in Amerika entwickelt. In den 60er Jahren kam diese Entspannungstechnik nach Europa.

Sie gehört zu den bekanntesten Entspannungstechniken zur Verminderung und Prävention von Stress, ist einfach zu erlernen und wirkt oft schon nach der ersten Anwendung sehr positiv.

Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung ist simpel. Verschiedene Muskelpartien werden angespannt und nach kurzer Zeit wieder losgelassen.

Die Progressive Muskelentspannung kann man unter fast allen Bedingungen einsetzen, so zum Beispiel abends vor den Einschlafen, während einer Besprechung, in Angstsituationen, bei Prüfungssituationen, im Büro, im Zug/Flugzeug oder während einer kurzen Rast bei einer langen Autofahrt. 

Geeignet ist die Methode für Kinder, Jugendliche und Erwachsene bis ins hohe Alter. 

Kursziele: 
- Voraussetzungen zur Entspannung
- Atmung und Körperwahrnehmung
- Ablauf der Muskelgruppen (spannen und entspannen)
- Gemeinsames Besprechen nach dem Üben
- nach Abschluss des Kurses: selbständiges Ausüben der Technik


Aktuelle Kurse: jeweils Freitags 10.03. / 17.03. / 31.03. / 07.04. 2017

Zeiten: 
19.00 - 20.15 h (Studio Solero, Ennigen/Malters)

Kosten: CHF 80.-  
Passende CD zum Kurs CHF 25.- wenn diese mit der Kursanmeldung bezogen wird (freiwillig).

Mitnehmen: Decke, Kissen, bequeme (warme) Kleidung


Indikationen: Stress, Angst, Lampenfieber, Spannungskopfschmerz, Migräne, Tinnitus, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Bluthochdruck, Asthma, Stottern, Reizblase, Übergewicht, Magenproblemen